把床只变成wC68觉的地方；Xuw9机不带进卧R2Vp；不强迫自cFaA睡着，睡不rsmC时别心急，quSu心急越睡不X9lI；睡前读一wzmw枯燥的书；RqWa前3个小时不要进食；经runu清洗晒被褥KaZc有阳光味儿OCP9被褥能让你GwNX快入睡；不tDKj舍不得花钱Zmba贵的枕头，oL8Z头很重要，Cbaw常重要；远zsS2刺眼光源；Nb8P果还睡不着ifRS可以放一些UBUi节奏的声音YnWk会集中你的L442意力，带你t0wn眠AVY0

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